嗜好原來有神奇功效！

菁源俠 筆

唔講原來唔知道，好的嗜好不只可以陶冶性情，還可以讓你獲得健康的身體呢，你有冇培養到良好的興趣？

其实就算無論如何良好的嗜好, 都必須要是自己喜歡及適合的, 否則是無法可以持之以恆. 讓我們一同探討以下這些是否能令你滿意的嗜好：

1） 跳舞-- 據說可提升平衡能力並降低失智風險

跳舞是一種對身體很溫和的鍛煉方式，我們可以根據自己的意願進行高強度的舞蹈動作，也可以進行低強度的，輕柔的舞蹈動作。而且，可能任何人都會喜歡上跳舞！

2011年的《Cochrane Review》對涉及9,917名參與者的94項研究進行了分析，結果表明，每週至少跳舞3次，可以改善老年人的平衡能力。跌倒是老年人的危險致死因素，因此，如果像跳舞這樣簡單的活動可以幫助避免一些無意中的摔倒，那為什麼不馬上動起來呢？

此外，跳舞對大腦健康也有好處。《新英格蘭醫學期刊》上的一項研究報告說，定期的舞蹈運動，降低了76%的失智症風險。

2） 園藝--對大腦有益

園藝看起來不像是運動，但保持花園整潔有許多令人想像不到的健康益處。首先，簡單的除草、播種和伸手拿工具的動作，都屬於有氧運動，這有助於鍛煉我們的肌肉，並增強力量、耐力和柔韌性。

另外，頻繁地戶外活動也能帶來好處。2014年發表在《Plos One》上的一項研究發現，園藝和定期騎自行車可以減少老年人維生素D缺乏症的風險。此外，失智風險降低與園藝之間也存在關聯，一項研究報告說，每天從事園藝的人失智風險降低36％，另外，還能夠降低心臟病發作和中風發作的風險。

注： 可惜這是需要有環境及地方可配合的嗜好

3） 寫作--很有可能帶給傷口癒合的奇蹟

寫作與許多心理和身體健康益處相關，包括記憶力、壓力和睡眠的改善等。

幾項研究發現，寫出自己的經歷可以幫助癌症患者適應疾病，幫助患者承受壓力並有可能改善身體狀況。

紐西蘭奧克蘭大學的研究人員進行的一項研究，調查了書寫是否會影響傷口癒合的速度。研究人員要求一組參與者每天寫20分鐘有關他們最痛苦的生活經歷的文章，並要求另一組參與者每天以相同的時間撰寫有關第二天的計劃。

在寫作兩週後，從參與者那裡進行了皮膚檢查，他們發現寫創傷的參與者組中，有76％的傷口已癒合，而寫其日常計劃的參與者組中，只有42％的傷口已癒合。總體而言，寫作是自我表達的一種很好的工具，適當的自我宣洩有益身體健康。

4）音樂-- 或能「治病」

聽音樂也可以有益於身心健康，2013年，就有報導指出音樂對神經的影響，音樂可以增強人體的免疫系統，降低壓力和焦慮，並緩解憂鬱症。

一項研究表明，在等待手術過程中的患者，聽音樂能減少焦慮的產生；2011年的一項研究，還將大腦對音樂的反應、與對食物、對性的反應進行了比較，發現大腦對於音樂的反應，不比另外兩者差。

5）寵物-- 專家認為對可健康心臟功能

可選擇的寵物種類真不小, 都可以成為很好的伴侶，它們可以在許多方面幫助我們變得更健康。

據調查，擁有寵物不僅可以提供運動、戶外活動和社交的機會，還可以幫助降低血壓、膽固醇、孤獨感等等。相關研究的作者Glenn N. Levine說：「養寵物，尤其是養狗，可能會降低患心臟病的風險。」

如果正巧大家在考慮培養一項新愛好，那麼，不妨試試看，找一個既可以讓你更開心、又可以促進健康的方法喔！